Umblam la greutate (rezultate)

Saptamana trecuta am scris un articol despre cateva sfaturi utile pentru a scapa de kilogramele acumulate in ultimele luni de anotimp rece. Practic voi lista cateva schimbari pe care le-am facut recent, pe langa greutate vreau sa-mi imbunatatesc sanatatea si moralul:

– am renuntat la cartofi (fierti, prajiti, de orice fel);

– am renuntat la oua prajite (prajelile sunt un inamic in perioada de slabire), cand le consum fierte (maxim 5 pe saptamana) mananc doar albusul;

– carne consum o singura data pe saptamana si de preferabil sa fie la gratar si in cantitati mici;

– am renuntat la mancarea de tip fast-food sau junk-food;

– in fiecare zi merg cu bicicleta aproximativ 30 de minute;

– am redus nivelul caloriilor consumate zilnic, in fond lucrez de la birou asa ca ma pot descurca cu mai putine calorii;

– am incercat pe cat posibil sa-mi iau doza de zahar doar din fructe, fara sucuri si dulciuri;

– am inceput sa fac exercitii iar dimineata folosind greutati pentru umeri, brate, piept, spate; abdomene si cateva exercitii specifice pentru a stimula muschii abdominali;

– am inceput sa consum iar smoothies (de fructe sau legume);

– ultima masa este la ora 18:00;

– am inceput sa consum mai multa apa cu lamaie si citrice (antioxidanti);

– am inceput sa consum iar la cateva zile cereale (fulgi de seacara, orz, ovaz, grau + seminte crude de dovleac si floarea soarelui) inmuiate cu o seara inainte in apa cu putin otet din cidru de mere nefiltrat;

– am evitat bauturile carbogazoase de orice fel (bere, suc) sau alcoolice;

– am evitat pe cat posibil orice produs de patiserie;

– am inceput sa dorm la ore regulate si nu mai tarziu de miezul noptii, dimineata trezindu-ma fara alarma in jurul orel 7.

Rezultate

Dupa aproape 10 zile de cand am facut aceste schimbari la regimul alimentar, dupa ce am inceput sa fac iar exercitii in fiecare dimineata, dupa ce am luat in serior lista de mai sus am tras linie si sunt multumit de rezultate. Am observat un lucru, de fapt mi s-a confirmat iar: organismul nostru are la dispozitie cateva kilograme de care se poate lipsi in cateva zile, mai greu este sa-ti “setezi” metabolismul pentru slabire, un proces care dureaza, dar odata inceput o sa slabesti mult mai usor. Am reusit sa dau jos 4 kilograme in cateva zile, asta a fost partea usoara. Partea cea mai grea a fost sa-mi mentin greutatea constanta pentru ca exista ispite multe (sunt gurmand, recunoscut). Pe langa greutate si moralul s-a imbunatatit, am fost mai relaxat si mai increzator in propriile forte.

Stiu ca lista descrisa mai devreme pare a fi drastica, sa renununti la atatea lucruri si in schimb sa faci altele care iti solicita suplimentar programul. Dar pe termen scurt, mediu si lung merita din plin, poate unele schimbari sunt radicale, dar este bine ca fiecare sa isi asculte propriul organism si sa incerce macar cateva schimbari pe termen mediu si lung.

In loc de incheiere, stiti vorba aia: mens sana in corpore sano (minte sanatoasa in corp sanatos).

Sursa imaginii: bewareofdrugs.com

One thought on “Umblam la greutate (rezultate)”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *