Cum slabesti sanatos

Am tot zis ca pentru orice schimbare majora din viata noastra trebuie sa fim pregatiti psihic. Indiferent ca slabim, ne ingrasam sau ne mutam. Unii se adapteaza mai repede si trec cu usurinta peste aceste schimbari, dar altii nu. De ce am scris ca trebuie sa fii pregatit psihic? pentru ca nu vreau sa ajungi demoralizat sau deprimat cand ai reusit ceva ce ti-ai propus. Totul pleaca din mintea noastra, dar totul.

Povestea mea incepe acum 2 ani cand am realizat ca am “sarit calul” prea mult. Toata viata am fost slab, ma obisnuisem cu ideea ca asta sunt eu. In ultimii 6 ani am dus (inca duc) o viata sedentara din cauza slujbei si pentru ca n-am tinut cont de niste reguli banale am ajuns la 97 kg la o inaltime de 1.77m si 24 de ani. Este demoralizant cand vezi ca blugii tai sunt de 2-3 ori mai mari decat o pereche purtata acum 1 an de zile, dar nu mi-am plans de mila indopandu-ma cu mancare. In tot timpul asta am fost la sala doar 2 luni: in ianuarie 2009 si 2010. Si acum tin minte ca am slabit vreo 5 kg in prima luna la sala, transpiram in draci si nu puteam sa alerg mai mult de 10 minute pe banda. Nu m-am lasat influentat de mirajul slabitului cu pastile, prin infometare sau te miri ce cura de slabire cu varza. Dar am incercat si folosit diferite metode care mi s-au parut ca dau rezultate. La inceput aveam cantar in camera si ma tot cantaream ca sa-mi dau seama ce ma ajuta ca sa slabesc si ce nu, experimentam.

De ce mi-au trebuit 2 ani ca sa slabesc? pentru ca am vrut sa o fac treptat, organismul trebuie sa se adapteze cu schimbarile astea de greutate. Daca vrei sa slabesti/ingrasi trebuie sa-ti poti “configura” metabolismul pentru asta. Daca este obisnuit sa asimileze o sa te ingrasi si daca bei apa. Nu am o reteta exacta, dar pot impartasi ce am facut eu: am inceput sa beau ceai verde, mananc foarte putin seara, fac 10-15 min de gimnastica in fiecare dimineata + 20 min minim pe zi de mers pe jos, consum rar fast food, foarte rar mai ciugulesc ceva de la JFC, mai putin suc, mai putine dulciuri, multe legume si fructe, multa apa si putina atentie la cum amestec mancarurile. Stiu ca nu este o reteta de slabire in 30 de zile, probabil multi asta cauta: slabire fara prea mult efort. Sa nu credeti ca am dus o viata de bolnav muribund care tremura daca incalca vreo regula, am incercat sa-mi schimb obiceiurile treptat.

In momentul de fata am 73 de kilograme (toamna trecuta aveam 75-76) si nu am renuntat la stilul de viata cu care m-am obisnuit. Recunosc ca au fost zile in care mancam doar o data pe zi, seri in care ma indopam cu gratar/fast food, seri in care beam 6-7 beri, zile in care consumam energizante sau sucuri acidulate si lista e lunga. Nu sunt vegetarian, nu am un bat in fund si nu tin cont de un regim strict. Am ajuns la o greutate ideala si incerc sa o pastrez, dar asta nu inseamna ca nu ma pot bucura de unele lucruri mai ales ca sunt gurmand.

Ar mai fi multe de spus, dar nu le pot cuprinde pe toate acum. Intrebari?

3 thoughts on “Cum slabesti sanatos”

  1. dieta informativa
    Ora 8:00
    -100 g fulgi de ovaz, 1 lingurita miere de albine, lapte degresat

    Ora 11:00
    -2 fructe (mar, portocala sau alte fructe la alegere) –fara banane sau struguri

    Ora 13:00
    -ciorba de legume fara smântâna, 1 felie de pâine integrala

    Ora 16:00
    -80 g orez cu 100 g peste (pastrav sau somon) la gratar sau piept de pui la gratar

    Ora 18-19
    -salata de legume crude (salata verde, rosii, castraveti, morcov, hrean, masline etc)

    Ora 19:00
    ANTRENAMENT
    !!!NU MANCATI GRAS SI DUPA ORA 19!!
    1) 100 Flutari
    2) 200 Geniu-flexiuni
    3) 200 Abdomene
    4) 30 ridicari greutati usoare,piept,biceps,triceps,fluturasi,umeri,spate
    5) 30 min alergat+ 10 MINUTE MERS RAPID
    garantat o sa slabiti si nu o sa atarne pielea pe voi cum am vazut multe femei care slabeau dintrodata,pt mai multe detali alvasy id de mess, Garantez pt dieta si exerciti e probata personal, dieta e informativa puteti sa inlocuiti alimentele care nu va plac

  2. reteta ideala de slabit din punctul meu de vedere este sa gasesti ceea ce ti se potriveste in functie de probleme pe care le ai. se pare ca tu ai gasit-o.
    da, este adevarat ce spui cu psihicul. as adauga ca in afara de pregatirea psihica ar mai fi si momentul ales. in rest, sunt de acord cu totul: ca trebuie sa o faci in timp, ca nu trebuie sa adopti diete, pastile, infometare, sa renunti la tot…
    succes in continuare!

  3. Pe de o parte ai dreptate, insa poti slabi rapid. Ideea e sa nu mai mananci atat de mult, sa te limitezi. Bei mai multa apa, mananci mai putin si mai rar si gata. Problema insa este intradevar psihicul, care iti pedepseste ambitia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *